5 ورزش آسان برای درمان افتادگی پلک
افتادگی پلک یکی از عارضه هایی است که به دلیل ضعیف شدن عضلاتی که در بالای پلک وجود دارند، ایجاد می شود. افتادگی پلک یا پتوز در بسیاری از موارد به دلیل افزایش سن و کاهش حجم ماهیچه ها در صورت ایجاد می شود. البته عواملی چون سکته مغزی، مشکلات عصبی و… باعث افتادگی پلک می شوند. افتادگی پلک ممکن است برای هر دو چشم یا یکی از چشم ها ایجاد شود. افتادگی پلک می تواند باعث مختل شدن بینایی انسان شود. به همین دلیل باید برای درمان آن به پزشک متخصص مراجعه شود. در صورتی که میزان افتادگی پلک زیاد نباشد، می توان برای درمان آن از طریق ورزش اقدام کرد. در این مطلب به بررسی 5 ورزش آسان برای درمان افتادگی پلک می پردازیم.
ورزش اول
بیشتر افراد تنها در یکی از چشم ها دچار افتادگی پلک هستند. یکی از ورزش های مناسب برای درمان افتادگی پلک در یک چشم این است که ابتدا دست های خود را روی چشمان سالم خود بگذارید. سپس تمام کارهایی که که یک چشم سالم باید انجام دهد را با چشمی که دچار افتادگی پلک است انجام دهید. برای مثال برای نگاه کردن یا پیدا کردن اجسام مختلف در اطراف خود از چشمی که دچار افتادگی پلک است استفاده کنید. این ورزش کمک می کند که ماهیچه های موجود در اطراف چشم تقویت شوند و افتادگی پلک درمان شود.
ورزش دوم
یکی از بهترین ورزش هایی که نقش موثری در درمان افتادگی پلک دارد، حرکت کشش پلک ها است. این حرکت نقش موثری در از بین بردن چین و چروک اطراف صورت دارد و باعث کاهش افتادگی پلک می شود. برای انجام این حرکت ابتدا روی زمین بنشینید. چشم های خود را به آرامی ببندید و پلک خود را آزاد کنید. در ادامه با کمک انگشت اشاره پلک های خود را به سمت بالا بکشید. بهتر است که هنگام بالا بردن ابرو به کمک انگشت اشاره چشم ها در حالت بسته قرار بگیرند تا کشش بیشتری در ناحیه پلک ایجاد شود.
ورزش سوم
لیفت ابرو از دیگر راهکارهایی است که باعث بهبود افتادگی پلک می شود. برای انجام این ورزش ابتدا به کمک دو انگشت پلک خود را به سمت بالا بکشید. سعی کنید بیشترین میزان کشش را با فشار در این ناحیه ایجاد کنید تا نتیجه بهتری از این ورزش دریافت کنید. در ادامه سعی کنید تا چشمان خود را بسته نگه دارید و عضلات چشم خود را درگیر کنید. برای گرفتن نتیجه بهتر از این ورزش بهتر است روزانه 3 ست 10 انجام دهید.
ورزش چهارم
تحریک عضلات چشم یک راه حل آسان برای درمان افتادگی پلک است. به طور کلی تحریک یا درگیر کردن عضلات چشم باعث کاهش میزان افتادگی پلک می شود. تحریک عضلات چشم از طریق ورزش یا استفاده از ابزاری مثال مسواک برقی امکان پذیر است. برای مثال می توانید مسواک برقی را روی عضلاتی که در اطراف پلک و خود پلک قرار دارند بکشید. همچنین می توانید با ماساژ دادن عضلات چشم به سمت بیرون کشیدگی کوچکی را ایجاد کنید.
ورزش پنجم
یکی از کاربردی ترین ورزش هایی که باعث درمان افتادگی پلک در منزل می شود، ایجاد حلقه در اطراف چشم است. برای انجام این حرکت ابتدا انگشت اشاره و شست خود را به صورت حلقه دور چشم قرار دهید. در این حالت انگشت اشاره در بالا و انگشت شست در پایین چشم قرار می گیرد. در ادامه دو انگشت خود را به صورت همزمان باز و بسته کنید یعنی انگشت اشاره به سمت بالا کشیده شود و انگشت شست به سمت پایین کشیده شود. سعی کنید در این حالت چشمان خود را به طور کامل بسته نگه دارید تا انقباضات کوچکی نیز در عضلات چشم ایجاد شود. این ورزش باید دو تا سه بار در طول هفته در سه ست ده تایی انجام شود.
آیا راه حل دیگری برای درمان افتادگی پلک وجود دارد؟
روش جراحی: بله امروزه روش های متعددی برای درمان افتادگی پلک و پف پلک وجود دارد که یکی از این راه حل ها، انجام جراحی بلفاروپلاستی است. جراحی بلفاروپلاستی در مدت زمان کوتاهی توسط جراحان حاذق در این زمینه انجام می شود. در طی این جراحی قسمتی از پوست پلک را برش می دهند و چربی های اضافی این ناحیه را که باعث افتادگی پلک می شود، خارج می کنند. بلفاروپلاستی به عنوان جراحی زیبایی شناخته می شود و برای درمان پف پلک در بالا و پایین چشم انجام می شود.
روش غیر جراحی : برخی از افراد برای درمان افتادگی پلک به روش غیر جراحی از انواع داروهای گیاهی، قطره های چشمی، انواع پماد و کرم، روغن، نخ و… استفاده می کنند. استفاده از روش های غیر جراحی اگر ممکن است تاثیر گذار باشد اما بیشتر برای افرادی مناسب است که دارای پف پلک کمی هستند. کسانی که در بالا و پایین پلک خود دارای پف زیادی هستند بهتر است برای دریافت نتایج بهتر از روش جراحی استفاده کنند.
سخن پایانی
در این مطلب به معرفی 5 ورزشی که باعث درمان افتادگی پلک می شود، پرداختیم. افتادگی پلک در صورت درمان نشدن علاوه بر کاهش شادابی چهره باعث اختلال در بینایی انسان می شود. به همین دلیل باید با انجام ورزش های مخصوص به صورت مستمر و مراجعه به پزشک متخصص برای درمان آن اقدام شود. اقدام به موقع به پزشک متخصص، کمک می کند تا درصد موفقیت در جراحی افتادگی پلک بالا باشد و فرد به نتایج بهتری دست پیدا کند.
اگر شما هم از عارضه افتادگی پلک، پف پلک و مشکلات چشمی دیگر رنج می برید، می توانید برای درمان به مطب دکتر احسان عباس نیا مراجعه کنید. دکتر احسان عباس نیا متخصص چشم و فوق تخصص استرابیسم و اکولوپلاستیک جراحی های بسیاری را در زمینه پفک پلک یا افتادگی پلک انجام داده است. دکتر احسان عباس نیا از روش های جراحی و غیر جراحی برای رفع مشکلات پلک شما استفاده می کند.
